女性生完宝宝后，一定要重视产后修复，产后盆底修复是其中重要的一项，那么，生产后怎样修复盆底呢?

　　济宁红房子医院产科王力平院长指出，女性在怀孕时，胎儿的增大和子宫重量的增加，会长期压迫骨盆底部，造成肌纤维变形，肌张力减退。妊娠时，内分泌的变化使分娩时松弛激素释放;在通过阴道分娩过程中，产道扩张，造成骨盆不稳定关节脱位、产道损伤、会阴侧切;胎头长时间的压迫扩张，使盆底肌肉和筋膜因过度伸展弹性降低，造成产后各种盆腔问题。

　　自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽。即便是进行剖宫产的妈妈，在临产时为做好产道准备，盆腔的肌肉和韧带也会充分延伸，其阴道也会有松弛现象，在产后难免会影响夫妻性生活。

　　产后盆底修复非常重要，产后妈妈一定要找对方法

　　1、 运动法：产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动等，来加强盆底弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉，帮助阴道恢复弹性，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　2、 阴道修复手术：阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，这是一项小手术，对以后怀孕分娩没有负面影响。只是在挑选医疗机构时应选择大型正规的医院进行手术，以保证手术效果。

　　【运动小妙招】适当的运动对盆底修复很有帮助

　　1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2、立式锻炼：站立，双腿略分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，向阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道夹缩机能，使性生活和谐、美满，恢复到产前状态。